사용 패턴 개요 총 화면 시간 개요:

상세 분석

<aside> 1️⃣ 사용 시간별 분석 사용 시간은 날짜에 따라 크게 달라지며, 6월 23일에 최고 11시간 15분, 6월 21일에 최소 3시간 2분을 기록했습니다.

주말에 스마트폰 사용 빈도가 급격히 높아지는 사실을 관찰 할 수 있습니다. 이러한 사용자는 주말, 휴식의 목적으로 영상 콘텐츠를 즐기는 사용자에게서 나오는 패턴입니다.

부분적으로 업무 시간 내 사용, 식사 중 사용 패턴이 감지됩니다. 평균 사용자의 1.7배 이상 높은 수치로 이는 해당 유저의 스마트폰 의존도가 매우 높음을 말합니다.

**주요 카테고리 사용 분석

엔터테인먼트:** 특히 YouTube에서 지속적으로 사용량이 높습니다. 이 카테고리는 일일 화면 시간을 지배하는 경우가 많으며 6월 25일 7시간 3분으로 최고조에 달합니다. 특히 모든 사용 패턴에서 수면 전 유튜브 사용량이 급증하는 것을 확인할 수 있습니다. 새벽 3시를 넘어가서도 시청하는 빈도를 확인할 수 있으며 휴대폰 사용 데이터를 분석했을 때 기상시간은 8시로 예측됩니다. **낮은 수면의 질과 불규칙한 수면 시간으로 일상 컨디션의 저하가 예상됩니다

소셜 미디어:** 카카오톡, Facebook, Instagram과 같은 앱에 대한 높은 참여도. 소셜미디어 이용률은 일상 활동에서 상당한 존재감을 보이며, 6월 23일 4시간 29분으로 가장 높은 기록을 세웠습니다. 사용 시간은 많지 않지만, 사용 빈도로 보았을 때 약 총 7분에 1회씩 소셜미디어를 접속하고 있습니다. **이는 주의력을 분산 시키며 불안감을 증폭시키는 스마트폰 사용자의 주요 패턴입니다. 평균 보다 2배 높은 지표입니다. ADHD 환자와 유사한 주의력 분산 특성이 예상됩니다

Safari:** 탐색에 정기적으로 사용되며 엔터테인먼트, 정보 검색 및 업무 관련 활동이 혼합되어 있음을 나타냅니다. 딱히 문제적 사용 예측 데이터는 보이지 않습니다.

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<aside> 2️⃣ 맞춤 일주일 제안 푸슈웅님은 급격하게 스마트폰 사용 시간을 통제했을 때 , 반작용이 나타날 가능성이 큽니다. 만약 해당 사용자가 음주, 흡연 습관이 있다면 음주량과 흡연량이 늘어날 가능성이 있습니다. 해당 사용자는 오전 사용량을 먼저 줄인 뒤 스마트폰 확인 횟수를 줄이고 저녁 대체 활동 제안을 시작하며 사용 시간을 줄여 나가야 합니다. **시간 획득은 오래 걸리지만, 개선했을 때의 체감이 매우 클 것으로 예상됩니다.

• 휴대폰 알람 설정을 모두 꺼주세요
• 카톡으로 안내드린 앱들의 스크린 타임을 걸어주세요
• 내일 오전 기상 후 출근 준비를 마칠 때까지 스마트폰 사용을 하지 말아주세요. 그 뒤 코치와의 상담을 통해 다음 목표를 설정하겠습니다.**

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<aside> 3️⃣ 목표 설정 유저님의 일주일 디톡스 목표는 일 1시간입니다. 아침 30분, 잠자리에 든 후 스마트폰 보기를 최소화 시키는 것을 목표합니다. 동시에 스마트폰 깨우기 (이전 480회 → 150회)로 줄이는 것을 목표합니다. 위 두 가지 목표를 일주일 간 차근 차근 진행하며 대체 행동으로 “산책 , 직무 일기 작성”을 진행하겠습니다. 매일 저녁 8시 코치와 해당 내용을 리뷰하고 상담합니다.

분석 총평 유저님은 현재 업무에 대해 불안도가 매우 높아 이로 인해 업무 집중도 또한 떨어지고 있으며 새로운 직무 탐색에 대한 강한 니즈를 느끼고 있지만 퇴근 후 미루는 습관으로 인해 전혀 진행되지 않고 이 불안감이 다시 업무 집중을 해치는 악순환이 반복되고 있습니다. **이로 인한 회피심리로 주말의 경우 오히려 불안도가 높아져 유튜브 몰아보기와 폭식을 하는 문제 또한 발생하고 있습니다.

위 목표 달성을 통해 “휴식과 자기탐구”라는 건강한 주말 시간을 획득하는 것을 1차로 목표합니다**

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